MEC食(肉・卵・チーズ)

「足がつる」という方のお声をよくおうかがいいたします。

2014年11月29日

「足がつる」という方のお声をよくおうかがいいたします。
ひょっとすると「副腎疲労」という症状かもしれません。
日本ではまだまだ知られていない副腎疲労ですが、生活習慣を見直すのが一番の回復方法。
お食事は糖質オフが効きます!!

Carbohydrate diet shared Ryoko Homma’s photo.
「足がつるんです。夜中に足がつると寝られなくなってしまうので 辛くって。」
アドレナルファティーグ(副腎疲労)の方々から
“足がつる”という症状を良くお聞きします。

運動不足かなぁ〜とストレッチをしても 足のつりが続くようなら
身体がストレスを感じて
副腎が頑張り過ぎかもしれません。

ストレスホルモンのコルチゾールは
身体のミネラルのカリウムとマグネシウムを排泄する働きがあります。

そのため ストレスが多い状態が続くと
ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌され 足がつりやすくなります。

カリウムは 煮たり茹でたりすると溶け出してしまうので
旬の野菜サラダや果物、スープで汁ごと頂くなどが良いでしょう。
また マグネシウムは ワカメや昆布、にがりなどに含まれます。

足がつる のは 身体のSOS
頑張り過ぎた自分に ご褒美として
美味しいサラダは如何でしょうか?
写真は 我が家のサラダ 1人前!
ミネラルたっぷりの塩とレモンを絞って頂きます。
たーくさん食べて笑顔と元気に。

 

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